bardzo nog

[...] trochę węgli białko i tłuszcz zostawiałem tak jak przy masówce i zacząłem raz dziennie albo rano albo po treningu kręcić aeroby 25-45min. Oczywiście waga spadała i co mnie bardzo cieszyło pas i na tym mi najbardziej zależało poleciało kilka kg fatu z łap i innych obwodów prawie nic nie zeszło co mnie cieszy jedynie pojawiły się żyłki przy [...]

Witam! Panie Karolu mam pytanie odnośnie prawidłowej techniki wykonywania wyciskanie nóg na suwnicy, oglądałem ostatnio sporo filmików z tym ćwiczeniem i w zasadzie wszyscy robią bardzo mały zakres ruch, czy to jest prawidłowo czy trzeba wykonywać aż do samej klatki dotknie się nogami, czy lepiej większy ciężar i krótszy ruch? pozdrawiam

[...] tułowia 3x prostowanie na wyciągu 3x piątek Plecy + dwugłowe uda Ściąganie górnych uchwytów maszyny w dół ( podobne ćwiczenie do wyciągu górnego) 4x wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x ----------- sztangą w opadzie tułowia 4x Martwy ciąg proste nogi 4x Uginanie nóg w leżeniu 4-5x Z góry bardzo dziekuję za pomoc, i serdecznie pozdrawiam

[...] i startowym). Ogólnie to chodzi mi o to,żeby zwiększyć siłę nóg, ale żeby nie zatracić przy tym dynamiki, o górne partie części ciała martwię się mniej, bo one aż tak dużego wpływu na to nie mają jak nogi. Prosiłbym o odpowiedź na nurtujące mnie pytania, będę bardzo wdzięczny za pomoc i przy okazji zobaczę jakie błędy popełniam. Pozdrawiam Blaise

[...] trochę czasu, przemyślę to jeszcze. chodzi o to, że przy rocznym stażu, odpowiednio nie "czuję mięśni" podczas poszczególnych ćwiczeń, nie wiem jeszcze jak za bardzo robić np. progresje, regresje, łączyć ćwiczenia, kolejność ćwiczeń itp żeby na maxa wykożystać trening?? - pewnie masz rację, nie będę dyskutował na ten temat, bo [...]

Osobiście bardziej podobają mi się te nogi(Caprice) chociaż i tamte są bardzo ładne. Może jednak ktoś zna odpowiedź na moje pytanie (odnośnie proporcji nóg w stosunku do wzrostu) **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma sprawy. ****************************

[...] sie o swoj kregoslop. Moze nieslusznie. Co o tym sadzicie i jakie cwiczenia polecacie. I zalezaloby mi zeby zmodyfikowac trening zebym robil nogi w poniedzialek. Michail nie orientuje sie bardzo ktore to sa cwiczenia izolowane. Czy moglbys tak po prostu powiedziec ktore wywalic a ktore zostawic zeby bylo dobrze. I co myslicie o tej diecie ?

Napisz coś więcej o sobie, ile tych treningów mma w tygodniu robisz? Jest to istotne, bo przy czterech dniach treningowych na siłowni łatwo może być o przetrenowanie. Sam plan rozpisany źle. Słaby dobór ćwiczeń, nie łączy się dwóch największych partii czyli nóg I pleców. Nogi, plecy też słabo rozpisane, bardzo duże braki w ćwiczeniach.

[...] mma w tygodniu robisz? Jest to istotne, bo przy czterech dniach treningowych na siłowni łatwo może być o przetrenowanie. Sam plan rozpisany źle. Słaby dobór ćwiczeń, nie łączy się dwóch największych partii czyli nóg I pleców. Nogi, plecy też słabo rozpisane, bardzo duże braki w ćwiczeniach. Trening MMA, 2-3/4 w tygodniu. Zależy wszystko od czasu

No lepiej chyba brame, jak niemasz chudych nóg to ja także bym brał brame. Kurde bardzo duży remont zrobiłes, ile czasu to trwało? i kto ci pomagał?

[...] Unoszenie stojąc hantli na boki Tu nawet nie zapisywałem obciążeń , zrobiłem 6 seri po 15-20 ruchów , technicznie tak jak pokazywał Miłosz Świder na tym filmie WK , wrażenia bardzo pozytywne. 4. Unoszenie hantli stojąc podchwytem Hantle 10kg 4 serie po 15 ruchów , przerwy 30 sekund. Barki amen. 5. Wznosy leżąc na skośnej ławce Tak samo 10kg , 4 [...]

[...] 8 powtórzeń 45 kg 5. przywodziciel 3 serie 8 powtórzeń 55 kg 6. wypychanie nóg na maszynie 77 kg 4 serie po 8 powtórzeń Po treningu 10 min rowerku. Dieta na dzisiaj: Espumisan trochę pomaga. Po ostatnim treningu bardzo czułam nogi i tyłek tak że jak kucałam to wszystko bolało :D /SFD/Images/2016/7/10/fd60a7be67b8480ea929dc22a496401a.jpg

nia: Zmniejszenie śmiertelności i zachorowalności z przyczyn sercowo-naczyniowych u pacjentów z grup dużego ryzyka z chorobą sercowo-naczyniową lub cukrzycą typu 2 z dodatkowymi czynnikami ryzyka. Leczenie nadciśnienia tętniczego samoistnego. Zmniejszenie śmiertelności z przyczyn sercowo-naczyniowych u pacjentów z łagodną do umiarkowanej [...]

Witaj Hera, Miło mi bardzo Kofeinę oraz karnitynę można bezpiecznie brać w ostatnich dniach przed zawodami. Kofeina na pewno nie spowoduje zatrzymania wody-wręcz przeciwnie , zadziała diuretycznie, co jest wskazane w ostatniej fazie przygotowań, kiedy zawodnikowi zależy na stracie wody. karnityna równiez jest składnikiem wielu odwadniających [...]

haha o 180 stopni :) Myslalem ze poprostu cwiczenie nóg jedynie zaszkodzi, w takim razie zacznę cwiczyc, plan lipny w sumie sie ucieszylem bo progres mi sie zatrzymywal:) , czy byłby ktos w stanie mi go zredukowac? podac nowy, byłbym bardzo wdzieczny:)

Jak nie robisz nóg to nie bardzo jest sens rozbijać na 4 dni.

[...] w 3 gimnazjum znow zapisal sie na silke pocwiczyl tydzien i mowi ze kreatyna na niego nie dziala(mial mono olimpa) to kupil sobie mete omke tescia i deke nie chwalil sie za bardzo jak dawkuje tylko ze mety 8dziennie a deka co 2 dzien szotW ciagu 2 tygodni lapa mu urosla z 32-38 a wycisk z 60-95Jednak po 2tygodniach mial wrzoda zaladka i tak jego [...]

Więc tak robiąc tylko łapy i klatę rozwijasz tylko tę mięsnie a gdzie nogi ? gdzie plecy …. Te elementy ciała są dość znaczące i spełniają bardzo odpowiedzialne funkcje w życiu … popacz co ci po tym że wspaniała silna wielka góra jak nogi słabe i chude jak źdźbła trawy …. Albo plecy tak wąskie jak kijek … Te [...]

[...] z czymś pod pietami czy tez trzymajac sie linki nie przynosiło zadnych rezulatów poza wiekszym napieciem w odcinku ledzwiowym. 2mś się tak męczyłem, dzien w dzien... Ja mam bardzo silne prostowniki i są one teraz bardzo mocno przykurczone, przez to że przez rok w ogole ich nie cwiczylem, tak samo nóg... Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu [...]

[...] na maszynie 15-12-12-10 Wspięcia na palce stojąc 5 x 15 Wiem, że 1 trening i od razu nie jest to co napisałeś ale jest to 80% tego na co mnie stac akurat teraz, ciesze sie bardzo bo nóg nie robilem 3 mies od operacji a zrobilem teraz ten 1 maly kroczek ku temu by odbudowac kopytka, będzie to niestety pięta achillesowa tego testu, i od reszty [...]